الانسان لابد ان يحافظ علي لياقتة البدنية و يحمى جسمة من الكسل و الخمول فيلعب كمال
الاجسام فلابد من ممارسه التمارين التي تقوى الظهر و العضلات و يجب عضلات الظهر ليصبح
ظهرك اقوي فتمارين الظهر هى اروع كيفية لمنع اصابات الظهر التي تزعج الانسان و قد
تعرقل حركتة و من اروع تمارين عضلات الزهرية الرفعة الميتة بداية بهذا التمرين هو افضل
تمرين لحماية الظهر حيث ان تعرض بعد هذا لضغط او جهد او تعب هذا يخفف من الاجهاد
كذلك تمرين عقلة قبضة و اسعة من الضرورى التمرينات لتمرين العضلة فهو يساعد علي التركيز
فى الاجزاء العلوية من الظهر و من بعدها تعطى قبضة ضيقة للعضو و من بعدها تزيد الحركات و تصبح
القبضة و اسعة و اذا توجد تمارين التجديف باليد و السحب العلوى و الطرف و سحب الدمبل
بيد و احده و يوجد الكثير من التمارين التي تقوى العضلات
تمارين الظهر
اروع تمارين لتقويه العضلات
اروع تمريت التقويه العضل
- تمارين الظهر في الصالة
- تمارين ضهر
- تمرينة ظهر
