نظام للتخسيس , خطوات انقاص الوزن الامن والسريع

عملية انقاص الوزن ليست عشوائية بل هي

منظمة على اسس غذائية سليمة تساهم

فى التخلص من السمنه

 

النظام الغذائى مدة اسبوع، و الذي يساعد على انقاص

الوزن مع الجيم:

 

اليوم الأول:

الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و 2 بيضه مسلوقة.

الغداء: نص صدر دجاجة مسلوقه منزوعه الدهون، و طبق من

السلطة يحتوى على ثمرتين من الطماطم و قطعة من الخيار

وفلفل رومى و جرجير و نص جزره و عصير ليمونه و معلقه من زيت الزيتون.

العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم و ثمره من الخيار او الخس.

 

اليوم الثاني:

الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و قطعة من الجبنة البيضاء

مضاف اليها معلقه صغار من زيت الزيتون مع الجرجير.

الغداء: ربع كيلو من السمك المشوي مع طبق من السلطة.

العشاء: 2 شريحه من التوست الأسمر مع شريحه من لحم الديك

الرومي، و كاس من الزبادي منزوع الدسم.

 

اليوم الثالث:

الإفطار: بيضه مسلوقه مهروسه مضاف اليها الزعتر الأخضر

وملعقه صغار من زيت الزيتون، و كاس من عصير البرتقال.

الغداء: علبه من التونه بدون زيت، و قطعتين من الخيار، و شريحة

من التوست الأسمر.

العشاء: كاس من الزبادي منزوع الدسم مع تفاحة، و شريحة

من التوست الأسمر.

 

اليوم الرابع:

الإفطار: بيضه اومليت بدون زيت مضاف اليها الكرفس و الفلفل

الأخضر، مع كاس من عصير الجريب فروت.

الغداء: بروكلى و حبه من الجزر و فاصولياء حمراء مطهيه على

البخار، مع ربع صدر دجاج متبل بالروزمارى و الأوريجانو و الليمون

وأيضا مطهى على البخار.

العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم.

 

اليوم الخامس:

الإفطار: ثمره من الفاكهه مع قطعة من الجبنة البيضاء.

الغداء: سمكه مشويه و طبق من الأرز الأبيض المسلوق بدون

دهون مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: شريحه من التوست الأسمر مع كاس من الزبادي

خالي الدسم مع الخس.

 

اليوم السادس:

الإفطار: شريحه من التوست الأسمر مع مربى، و كاس من

عصير جريب فروت.

الغداء: برجر خضروات مكون من نص باذنجانه و بروكلى و حبه من الجزر

ويتم وضع قطعة من الشيدر فمنتصفة و يطهي فالفرن مع كوب

من عصير التفاح.

العشاء: 2 ثمره من الخيار مع كاس من الزبادي الخالي الدسم.

 

اليوم السابع:

الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء مع طبق من البطيخ.

الغداء: خضار مشوي مع ستيك بقرى خالي من الدهون.

العشاء: كاس من العصير غير مضاف الية سكر مع بيضه مسلوقة.

 

نظام للتخسيس

خطوات انقاص الوزن الامن و السريع

انظمه تخسيس امنه

 



16301 نظام للتخسيس - خطوات انقاص الوزن الامن والسريع سجى مجدي