سرعه القذف تعتبر احدى مشاكل الرجال الحميميه
والتى لها اثر نفسي سىء عليهم من احباط و تغير
في المزاج
الأعشاب الصينية
قد تعالج جرعه اسبوعيه او يومية من الأدويه العشبيه الصينية
وخاصة،
اقراص يمزوسيك او حبوب كيلين سرعه القذف عن
طريق تعزيز القدره على التحمل الجنسي و تحسين الطاقة.
وقد و جدت نفس دراسه الطب الجنسي ان الأنواع المختلفة
من الأدويه العشبيه الصينية من شأنها ان تزيد الوقت الذي
يحتاجة الرجل للقذف بنحو دقيقتين،
وتشمل اثارها الجانبية
المحتمله المعروفة ما يلي:
آلام فالمعدة
دوخة
ألم طفيف
انخفاض المتعه الجنسية
كريمات موضعية
تحتوى كريمات التخدير الموضعية التي لا تستلزم و صفه طبية
علي عامل مخدر يمكنة علاج سرعه القذف عن طريق تقليل
الإحساس و تأخير النشوة.
ضع الكريم على قضيبك قبل ممارسه الجنس ب 10 الى 15
دقيقه حتي يصبح اكثر فعالية
مكملات الزنك
لا يدعم الزنك المناعه الصحية و نمو الخلايا فحسب،
بل يساعد
المعدن الأساسى كذلك على انتاج هرمون التستوستيرون بالإضافة
إلي تعزيز الرغبه الجنسية و الطاقة.
لقد و جدت الأبحاث ارتباطا بين نقص الزنك و الضعف الجنسي
لدي الرجال،
لذا فإن تناول 11 ملليجراما من الزنك يوميا الكمية
الموصي فيها ربما يحسن وقت القذف.
أظهرت دراسه اجريت عام 2009 على الفئران ان مكملات الزنك
يمكن ان تزيد من هرمون التستوستيرون،
مما ربما يحسن المشاكل
الجنسية،
مثل سرعه القذف.
ومع ذلك،
فإن تناول العديد من الزنك ربما يسبب:
الغثيان
التقيؤ
إسهال
تلف الكلي و المعدة
طعم معدنى فالفم.
التغييرات الغذائية
بالإضافه الى الزنك،
يلعب المغنيسيوم كذلك دورا فصحتك الجنسية
ويمكن ان يلعب دورا فسرعه القذف،
وفقا للبحث.
قد يساعد دمج الأطعمه الغنيه بالزنك و المغنيسيوم فنظامك الغذائي
فى زياده الوقت الذي تستغرقة للوصول الى النشوه و تشمل هذي الأطعمة:
المحار
بذور اليقطين
فول الصويا
الزبادي
السبانخ
حبوب القمح
اللوز
الفاصوليا
الحمص
حبوب السمسم
لحم البقر و الضأن
الشوكولاتة الداكنة
الثوم
البازيلاء.
تقنيه الضغط المؤقت
من الوارد جدا جدا ان تخدمك تقنيه الضغط المؤقت على القضيب
من اجل تأخير عملية القذف.
عندما تشعر باقتراب القذف غير المرغوب فيه اطلب من شريكتك
أن تضغط على نهاية القضيب،
حيث ينضم الرأس الى العمود لعدة
ثوانى الى ان تشعر بنقصان الوصول للنشوة.
تستطيع تكرار هذي العملية الى ان تجد ان الوقت بات مناسبا للقذف
وبالتالي تؤخرة حتي الوقت الذي تفضله.
تقنيه الانقطاع و الاستمرار
كيفية ثانية =للتحكم بالذروه الجنسية لديك هي الانقطاع تماما عن
الممارسه عندما تصل الى الذروة،
الأمر الذي يقطع اللذة،
عندما تشعر
أنك اصبحت اقل اثاره يمكنك استئناف ممارسه الجماع.
تمارين قاع الحوض
تمارين كيغل او تمارين قاع الحوض تساعد فتقويه عضلات قاع
الحوض لديك،
ما يجعلك قادرا على التحكم بها بشكل افضل
وبالتالي التحكم بمدي شعورك اثناء الجماع.
أظهرت دراسه نشرت عام 2021 فالمجلة الأمريكيه القومية
للطب،
ان تمارين قاع الحوض ممكن ان تساعد الرجال الذين
يعانون سرعه القذف على التحكم فالأمر بشكل افضل
لأداء تمارين قاع الحوض:
ابحث عن العضلات الصحيحة عن طريق ايقاف التبول
أو شد العضلات التي تمنعك من اخراج الغازات.
أثناء الاستلقاء،
قم بشد عضلات قاع الحوض مدة 3
ثوان،
ثم استرخ مدة 3 ثوان.
افعل هذا 10 مرات متتاليه على الأقل،
وكرر 3 مرات
علي الأقل فاليوم.
قم بزياده عدد الثوانى تدريجيا حيث تصبح عضلاتك اقوى.
جرب اوضاعا جديدة،
مثل الوقوف او المشي او الجلوس.
لا تنس ان تتنفس،
وتذكر ان تركز فقط على عضلات قاع
الحوض،
ولا تشد عضلات البطن او الفخذين او الأرداف.
الواقى الذكرى “Climax Control”
الواقى الذكرى عامة يقلل من الشعور بالاثاره حيث يشكل
عازلا بين القضيب و بين المداعبه و الاحتكاك.
لكن بالإضافه الى الواقى الذكرى المعتاد تستطيع ايجاد و اق
ذكرى خاص صنع ليعالج سرعه القذف،
توجة للصيدليه القريبة
منك و استفسر عنه من الصيدلي.
علاج سرعه القذف فالمنزل
التحكم فسرعتك خلال العلاقه
علاجات سرعه القذف فالمنازل
