دهون الارداف من اكثر الحاجات التي ممكن ان تسبب الازعاج للمراة يعتبر تراكم الدهون
مشكلة كبار جدا جدا عند العديد من النساء و تشبة السن فهذة الحالات بينما تتراكم
الدهون فمنطقة الفخذين و الارداف عند النساء قبل بلوغ سن الياس و ممكن تسريع عمليه
فقدان الدهون فهذة المنطقة و حرق العديد و الكثير من السعرات الحرارية بها عن طريق
ان تمارس المراة التمارين الرياضية و اتباع عادات الطعام الصحية و ممكن كذلك ان نقول ان
ممارسة التمارين الرياضية تساعد علي تحسين قوام العضلات فمنطقة الارداف و يمكن
كذلك لاى امراة تريد ان تتخلص من دهون الارداف ان تقومب صعود السلالم الكثير من المرات
او التحرك علي المشاية الكهربائية مدة ربع ساعة يوميا و كذلك المشى لمسافات طويله
و تسلق الصخور و من اهم التمارين التي تساعد علي التخلص من دهون الارداف هى اليوجا
كيفية تخسيس الارداف
انسفى دهون اردافك باسهل الطرق
