السمنه تؤرق معظم الناس و لكن الأغلب لا يقدر علي عمل نظام غذائى صحى و سرعان
ما يمل مريض السمنه و يتراجع عن النظام الصحى اليكم نظام صحى غذائى يساعد على
تخسيس سريع أولا شرب الماء اسباب اساسى فزياده الحرق و سرعه التقليل من الوزن
فيجب علينا ان نشرب ما لا يقل علي لتران ماء يوميا و إذا اضفنا لكل لتر ماء معلقه من خل التفاح
يساعد علي ازاله الدهون بالأخص بمنطقة البطن و الكرش و ينظم حركه القولون و مفيد جدا جدا و لكن
ليس بالعديد فقط معلقه و احده علي لتر ما ء خبز الشوفان من اكثر نوعيات الخبز المشبعه و المفيده ايضا
وتعوض الجسم بالكثير من الفيتامينات و هو خبز مشبع كذلك العشاء قبل الساعه الثامنه مساء و يفضل
علبه زبادى 110 جرام و مضاف عليها قليل من الليمون فهى كذلك تزيد من الحرق و يفضل كذلك عمل اي
رياضه و الأفضل المشى حتي لو مرتين بالأسبوع نصف ساعه فقط
لدايت صحى و بدون حرمان
رجيم ينزل 20 كيلو فشهر
رجيم ينزل كيلوات فاشهر
