تخلصي من الكرش , تمارين لازالة الكرش وشد البطن للنساء

الكرش لدي النساء مقال مؤرق لكل فتاه او سيده و العديد من النساء الغير ممتلئة

 

القوام تزداد لديهم منطقه البطن (الكرش) بالأخص بعد الولاده و السيدات من بعض سن

 

الثلاثين تتجة معظم الدهون الي منطقة البطن فيلاحظن زياده فهذة المنطقه و لكي

 

تتخلصي منها لابد من الانتظام فنظام صحى يساعدك في التخلص من دهون البطن

 

الكرش و لعب تمارين رياضيه بصفه دائمه لتعمل علي شد عضلات البطن و ساذكر تمرين

 

للبطن يساعدك على التخلص منها و لا يأخذ منك سوي دقيقة معدوده جميع يوم  قومي

 

بالاستلقاء علي الأرض علي ظهرك وارفعى قدميك الاثنين بما يعادل 15 او 20 سم عن

 

الأرض لمده 10 ثوان و اخفضى قدميك علي الأرض ثانية وكررى نفس الوضعية  10 ثوان

 

آخرين و اخفضي ولاحظى ان ذلك التمرين سيجعل عضلات بطنك تهتز و ترتعش ومع تكرار

 

يوميا ستلاحظين الفرق فى لمدة قصيره و لكن عليك المداومه و ستحصلين علي نتيجه رائعة

 

تخلصى من الكرش

 

تمارين لازاله الكرش و شد البطن للنساء

 

تمارين لإزاله الكروش و شد بطون النساء

 









 



 











 







  • افضل واسرع تمارين لازالة دهون البطن للنساء


تخلصي من الكرش , تمارين لازالة الكرش وشد البطن للنساء