الكرش لدي النساء مقال مؤرق لكل فتاه او سيده و العديد من النساء الغير ممتلئة
القوام تزداد لديهم منطقه البطن (الكرش) بالأخص بعد الولاده و السيدات من بعض سن
الثلاثين تتجة معظم الدهون الي منطقة البطن فيلاحظن زياده فهذة المنطقه و لكي
تتخلصي منها لابد من الانتظام فنظام صحى يساعدك في التخلص من دهون البطن
الكرش و لعب تمارين رياضيه بصفه دائمه لتعمل علي شد عضلات البطن و ساذكر تمرين
للبطن يساعدك على التخلص منها و لا يأخذ منك سوي دقيقة معدوده جميع يوم قومي
بالاستلقاء علي الأرض علي ظهرك وارفعى قدميك الاثنين بما يعادل 15 او 20 سم عن
الأرض لمده 10 ثوان و اخفضى قدميك علي الأرض ثانية وكررى نفس الوضعية 10 ثوان
آخرين و اخفضي ولاحظى ان ذلك التمرين سيجعل عضلات بطنك تهتز و ترتعش ومع تكرار
يوميا ستلاحظين الفرق فى لمدة قصيره و لكن عليك المداومه و ستحصلين علي نتيجه رائعة
تخلصى من الكرش
تمارين لازاله الكرش و شد البطن للنساء
تمارين لإزاله الكروش و شد بطون النساء
- افضل واسرع تمارين لازالة دهون البطن للنساء