تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش



الكرش بيبقى منظرة و حش جدا جدا سواء على الراجل او الست و لو انت فيك كرش

 

بس مش عايز تعمل دايت عشان انت بتحب الطعام و مش عايز تحرم نفسك من الاكل

 

ممكن تساعد كرشك على انه ينزل بتمرينات رياضيه و الرياضه بتبقى مفيده جدا جدا فالحاله دي

 

بتنام علي الارض و تفرد ايدك لورا بشكل مستقيم و ترفع جسمك لفوق تطلع و تنزل عشرين مره

 

و ثم تنام علي الارض و تحط ايدك جمبك و ترفع رجلك لفوق بحيث انها تكون مستقيمه

 

و تبدء تنيها و لو صعب خلي حد يساعدك فرفع رجلك بس التمرين دة مفيد جدا

 

في شد البطن و الكرش هينزل بالتدريج و ممارسة التمرين

 

بس اهم حاجه فكل اللى قولناة ده الصبر يعنى متستناش نتيجه من اول اسبوع او اسبوعين اي حاجه خاصه بالجسم سواء تخسيس او سمنه بيبان بعد شهرين متواصلين يعنى متيأسش و تقول مفيش تغير و توقف

 

لازم تستمر عشان تلاقى النتيجه اللى ترضيك و ترجعلك ثقتك فنفسك تاني

 

تدريبات لازاله الكرش

رياضه هامه للكرش

تدريب لازاله الكرش




تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش