فيتامين دة هو من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان فان الجدير بالذكر
ان فيتامين د لا يتوفر بشكل طبيعى فالكثير و العديد من الاطعمة =التي يتناولها
الانسان و لكن من اهم مصادر فيتامين د الغذائية التي لا يعرفها الانسان موجودة في
اللحوم بجميع نوعياتها فهى موجودة فالتونة المعلبة و فسمك السلمون الاحمر
وفى سمك السردين و الرنجة و كذلك موجود داخل زيت كبد الحوت و الكبدة البقرى و صفار
البيض و الحليب بجميع مشتقاتة لان الحليب يعتبر من اهم المصادر الغنية بفيتامين د
والكالسيوم و لكن الاجبان لا تحتوى علي كميات كبار من ذلك الفيتامين و يوجد ايضا
فيتامين د فالكثير و العديد من المصادر النباتية كالفطر الابيض و الفطر الطازج لفطر
دجاج الغابة و فطر شيتاكى المجفف تيجى معنا الانسان تناول هذة الطبخات يوميا لكي
يستطيع الحصول علي فيتامين د
اين يوجد فيتامين د
اهم مصادر فيتامين د
