7 حالات يجب ان لا تتبعي حمية انقاص الوزن خلالها , لا يصح اتباع دايت فى هذه الحالات

اذا كان هنالك ايجابيات للرجيم فالتخسيس هناك

كذلك حالات لايسمح بها بعمل دايت منعا لحدوث

مضاعفات

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن خلال الحمل لا ينصح الأطباء عاده ان تفقد

المرأه الوزن خلال الحمل و بدلا من هذا يشجعون النساء الحوامل على

التركيز علي الحصول علي ما يكفى من العناصر الغذائيه و التمارين

الرياضيه للحفاظ علي صحه انفسهم و صحه الطفل، و بشكل عام

لا ينبغى للأطباء ان يوصى بفقدان الوزن للنساء المصابات بالسمنة

أثناء الحمل، و يقترحون ان فقدان الوزن فهذا الوقت ممكن ان يزيد

من خطر حدوث مضاعفات للطفل، فإذا كانت المرأه تعانى من زيادة

الوزن او تعانى من السمنه قبل الحمل، ممكن للطبيب تقديم المشورة

حول طرق اجتناب المضاعفات المحتملة. و من الناحيه المثاليه يجب على

المرأه محاوله فقدان الوزن الزائد قبل الحمل، و وفقا للدكتور جونز من جامعة

يوتا يقول انه ربما لا تحتاج النساء اللواتى يعانين من زياده الوزن بمقدار 60

رطلا او اكثر الي اكتساب الوزن من اجل حمل صحي، فيمكن للجنين

استعمال مخازن الدهون فالجسم للحصول علي الطاقة، فمن خلال

عدم اكتساب اي و زن خلال الحمل عادة ما تفقد المرأه مخازن الدهون

وبعد الحمل من الطبيعى ان يصبح و زن الجسم اقل مما كانت علية قبل

الحمل، فقد تجد بعض النساء انها تفقد الوزن دون ان تنوى القيام بذلك

اثناء الأشهر الثلاثه الأولي من الحمل بسبب الغثيان او غثيان الصباح

قد ترغب النساء اللواتى يعانين من غثيان الصباح الشديد فالتحدث

إلي الطبيب حول طريقة الحصول علي ما يكفى من العناصر الغذائية، و عادة

ما يحدث زياده الوزن بمجرد و صول الحمل الي الفصل الثاني و تبدا المرأه في

الشعور بتحسن.

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن خلال الرضاعه هناك الكثير من الطرق الصحيه لانقاص

الوزن خلال الرضاعه الطبيعيه دون اتباع حميات معينه تعتمد علي عناصر غذائية

معينه دون الأخرى، فإن اتباع حميه و نظام غذائى متوازن غنى بالعناصر الغذائية

المهمه لصحه الأم و الطفل، لأن الرضاعه الطبيعيه بدورها و بدون حميات غذائية

لها دور كبير فانقاص و زن الجسم و المحافظه علي شكله، فإن فقدان الوزن

أثناء الرضاعه الطبيعيه هو اجراء توازن دقيق، لذا تحتاج الي انشاء نقص في

السعرات الحراريه لفقدان الوزن و لكن خفض السعرات الحراريه بشكل كبير جدا

يمكن ان يجعل من الصعب الحصول علي ما يكفى من العناصر الغذائيه و يجعلك

تشعر بالتعب و الجوع، بالإضافه الي ذلك، فإن تناول القليل جدا جدا من الاكل قد

يجعل من الصعب انتاج كميه كافيه من الحليب، فيجب علي الأمهات المرضعات

تجنب تناول اقل من 1500-1800 سعر حرارى فاليوم، فيسمح لك ذلك باستهلاك

ما يكفى من العناصر الغذائيه و اجتناب انتاج القليل جدا جدا من الحليب، مع ضروره تناول

الأطعمه الغنيه بالبروتين و الألياف، فيمكن ان يساعد استبدال الأطعمه المصنعة

بأخري غنيه بالبروتين و الألياف فتقليل الجوع و الحفاظ علي الامتلاء لفتره اطول.

مع ممارسه الرياضه علي الرغم مما تخشاة بعض النساء، فمن غير المرجح ان يؤثر

التمرين المعتدل سلبا علي انتاج الحليب، فإن مزيج من النظام الغذائى و ممارسة

الرياضه يساعد الأمهات المرضعات علي الحفاظ علي كتله العضلات، مع ضرورة

المحافظه علي رطوبه الجسم فإن شرب كميه كافيه خاصه المشروبات غير المحلاة

مثل الماء امر مهم لإمداد اللبن، و ذلك ربما يساعد كذلك علي انقاص الوزن عن طريق

الإبقاء ممتلئا و نشطا اكثر، مع تناول الاكل ببطء و وعى اكثر فتناول الاكل مدة تقل

عن 20 دقيقه او خلال التشتت ربما يجعلك تأكل ما يصل الي 71٪ من السعرات الحرارية

والنوم بشكل كافي، فالحرمان من النوم ممكن ان يزيد الجوع و الرغبه الشديده بالأكل

فهذة النصائح ربما تساعد فانقاص الوزن خلال الرضاعه الطبيعيه و مع هذا لا تزال تزود

الأم و طفلها بالعناصر الغذائيه التي يحتاجها جسمهم دون اتباع حميه غذائيه صارمة

تؤثر علي صحه كلاهما.

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن عند الإصابه باضطرابات الأكل هى ظروف تتسم بعلاقة

غير صحيه مع الطعام، و هنالك ثلاثه نوعيات رئيسيه من اضطرابات الأكل منها فقدان

الشهيه العصبي، حيث يتميز ذلك بفقدان الوزن غالبا بسبب اتباع نظام غذائى مفرط

وممارسه الرياضه بشكل كبير، و أحيانا يصل الفرد الي درجه المجاعة، و يشعر الأشخاص

الذين يعانون من فقدان الشهيه انهم لا ممكن ان يكونوا نحيفين بما يكفى و يستمرون

فى رؤيه انفسهم علي انهم عباره عن كتله من الدهون علي الرغم من فقدان الوزن

الشديد، و تعد هذة الحاله من الحالات الشائعه التي يجب بها عدم اتباع اي حمية

لإنقاص الوزن و مراجعه الطبيب، و حوالى ثلث الي نص من فقدان الشهيه ينغمس

ويطهر عن طريق التقيؤ او اساءه استعمال الملينات. فالأشخاص الذين يعانون من

فقدان الشهيه لديهم صوره مشوهه للجسم، معتقدين انهم يعانون من زياده الوزن

فى حين انهم فالواقع يعانون من نقص الوزن و ربما تحسب السعرات الحراريه بقلق

شديد و تسمح لنفسها فقط بأجزاء صغيره من اطعمة =معينة، و عندما يواجة شخص

مصاب بفقدان الشهيه غالبا ما ينكر و جود مشكلة، بالإضافه لذا ان الأشخاص الذين

يعانون من فقدان الشهيه جيدون جدا جدا فاخفائه، ربما يكون المرض حادا قبل ان يلاحظ

أى شخص حولة اي خطا فإذا كنت تعتقد ان شخصا ما تهتم بة يعانى منفقدان الشهية

فمن المهم ان يتم تقييمة من قبل الطبيب علي الفور، فإذا ترك علاج فقدان الشهية

يمكن ان يؤدى الي مضاعفات خطيره كسوء التغذية.

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن باستعمال حبوب التخسيس ليس من المستغرب ان يقع

ملايين الأشخاص فريسه للأنظمه الغذائيه البدائيه و منتجات فقدان الوزن الزائفه يمكن

أن تتعارض الإدعاءات المتضاربه و الشهادات و الضجيج من قبل ما يسمي الخبراء فلا

توجد اطعمة =او حبوب تحرق الدهون بكيفية سحرية، و لن تغير الأطعمه الفائقه الشيفرة

الوراثية، و لن تذيب اي منتجات الدهون بأعجوبه خلال مشاهده التلفزيون او النوم، يمكن

أن تكون بعض المكونات فالمكملات الغذائيه و المنتجات العشبيه خطيره و مميته بالنسبة

لبعض الأشخاص. فقدان الوزن السريع يؤدى لفقدان العضلات و العظام و الماء، و بالإضافة

لذا ان الحميات الغذائيه التي تحد من معظم الأطعمه و تعزز كميات غير محدوده من

الأطعمه المحددة، كالجريب فروت و حساء الملفوف و غيرها من الحميات غير المثبتة

علميا ربما تؤثر سلبا علي الصحة، و لا يوجد دليل علي ان الجمع بين بعض الأطعمه او تناول

الأطعمه فاوقات محدده من اليوم سيساعد علي فقدان الوزن.

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن لتقليد النجوم و سائل الإعلام السائده غالبا ما ترسل رسالة

قويه مفادها ان الأجسام الرفيعه و البيضاء و القادره هى الأكثر جاذبيه و بالتالي فإن جميع

الأجسام الأخري اقل قيمة، علاوه علي هذا يتم تسويق منتجات الترائع و الوجبات الغذائية

وخاصه للنساء كوسيله لتحقيق ما يسمي بالجسم المطلوب، و ينتج عن هذا و ابل مستمر

من الصور و الرسائل التي تثنى الرجال و النساء عن الرضا عن اجسادهم و تشجعهم على

تغيير مظهرهم، و ذلك ربما يؤثر علي اضطرابات الأكل او غيرها من السلوكيات الخطره المماثلة

فعلي الرغم من و جود مكون و راثى عائلى لاضطرابات الأكل و لكنة يشير كذلك الي ان البيئة

الاجتماعيه و الثقافيه الحاليه التي تشمل و سائل الإعلام تلعب دورا فتطوير الاضطرابات

الغذائيه حيث يصبح من الصعب التعافى من اضطراب الأكل عندما تواجة صورا اعلامية

مستمره لأشخاص نحيلين جدا جدا او برامج تلفزيونيه تضع الأشخاص ذوى الأجسام الأكبر

من اثناء اجراءات مكثفه و عذبه فبعض الأحيان من اجل انقاص الوزن.

 

لا تتبعى حميات انقاص الوزن البدائيه و غير المثبته علميا الغالبيه العظمي من البالغين

يتبعون نظاما غذائيا فمرحله ما من حياتهم و عاده ما يصبح هذا علي امل فقدان الوزن

الزائد و التي يتعارض معظمها مع الأسس العلميه اصبحت حيث حميات الغذائيه فو قتنا

الحالى متنشره فكل مكان، و يتفق معظم خبراء التغذيه علي ان المشكله الأكبر في

حميات البدعه هى انها غير مستدامة، و من المؤكد انها ربما تكون قادره علي استبعاد

مجموعات غذائيه كامله لفتره من الوقت او البقاء علي قيد الحياة بسعر اقل من السعرات

الحراريه التي يتطلبها الجسم حقا، و ممكن ان تشكل هذة الأنظمه الغذائيه الباهته مخاطر

وآثار جانبيه تشمل ابطاء عمليه التمثيل الغذائى و زياده القلق او الضغط علي الاختيارات

الغذائية، و تخريب مستويات الطاقه بسبب اختلال توازن الغده الدرقية، و من الحكمه ادراك

أن جميع شخص يختلف عن الآخر، لذا ربما لا يصبح النظام الغذائى الذي يناسب صديقك

هو الأنسب لك.

 

لا تتبعى حميه انقاص الوزن عند التوتر و الإجهاد المزمن عادة ما يعانى بعض الأشخاص من

التوتر الذي يجعلهم يمارسون حميات لإنقاص الوزن رغم ان و زنهم طبيعي، فعندما يكون

الفرد مرهقا، ربما ينخرط فسلوكيات مختلفه عن المعتاد، و ممكن ان تؤدى هذة الاضطرابات

إلي تفاقم رد فعل الجسم الداخلى للضغط، و ممكن لاستجابه الجسم للقتال او الهروب ان

تسرع عمليه التمثيل الغذائي، حيث تعرف هذة الآليه الفسيولوجيه المعروفه كذلك باسم

الاستجابه الحاده للضغوط، حيث ان الجسم يجب ان يستجيب للتهديد المتصور، و يستعد

الجسم لإطلاق هرمونات كالأدرينالين و الكورتيزول، يهيا الأدرينالين الجسم لنشاط قوي

ولكنة ممكن ان يقلل كذلك من رغبتك فتناول الطعام, و ممكن ان يؤدى فرط التحفيز الى

ضيق فالجهاز الهضمى مما يبطئ الجسم من عمليه الهضم خلال استجابه القتال او

الهروب حتي يتمكن من التركيز علي طريقة الاستجابه للضغط. مما ممكن ان يؤدى الى

عدم الراحه فالجهاز الهضمى و آلام فالمعدة، او حرقه فالمعدة، حدوث اسهال

أو امساك كما و ممكن ان يؤدى الإجهاد المزمن الي تضخيم هذة الأعراض و يؤدى الى

حالات كامنه اخري كمتلازمه القولون العصبي، و ربما تؤدى هذة التغييرات فالجهاز

الهضمى الي تناول كميه اقل من الاكل و بالتالي فقدان الوزن و عدم الشعور بالرغبة

فى تناول الطعام، فقد تجعل قوه الإجهاد المستهلكه بالكامل غير قادره علي التفكير

فى اي شيء احدث مما ربما يؤثر هذا علي العادات الغذائية، فقد لا تشعر بالجوع او قد

تنسي تناول الاكل تماما عند الشعور بالضغط مما يؤدى الي فقدان الوزن، لذا يجب

تجنب اتباع حميات لإنقاص الوزن فحالات التوتر و الإجهاد المزمن.

 

7 حالات يجب ان لا تتبعى حميه انقاص الوزن خلالها

لا يصح اتباع دايت فهذة الحالات

الحالات السبع لايتبع بها حميات انقاص الوزن خلالها

 

 




7 حالات يجب ان لا تتبعي حمية انقاص الوزن خلالها , لا يصح اتباع دايت فى هذه الحالات