وصفات صحية للعشاء , طرق جديده لعمل وجبات تناسب صحتك

وجبه المساء لابد ان تكون خفيفة و صحية حتي

لاتصيب الانسان بزيادة فالوزن و دهون تضر بصحته

 

طبخات صحيه للعشاء :

 

1- بيض بالفلفل :

 

مكونات البيض بالفلفل :

 

٣ بيضات

٣ ثمرات فلفل رومي

ملح و فلفل اسود

ملعقه زيت زيتون

ملعقه بقدونس

 

كيفية عمل بيض بالفلفل :

قطعى الفلفل لشرائح صغيره و شوحية علي نار هادئه مع معلقة

زيت الزيتون بعدها ضعى البهارات و البقدونس بعدها اخفقى البيض و قلبي

الخليط معا مدة دقيقتين.

 

2- سلطه التونه و الفاصوليا

 

مكونات سلطه التونه و الفاصوليا :

كوب فاصوليا مسلوقه جاهزه او اسلقيها بنفسك

علبه تونة

حزمه كرفس و بقدونس

 

كيفية عمل سلطه التونه :

اخلطى كاس الفاصوليا المسلوقه مع علبه التونه و ضيفى عليها

الكرفس و البقدونس بعد تقطيعها بعدها ضيفى عصير ليمونه و قلبيها.

 

3- السلطه الروسيه :

مكونات السلطه الروسية:

كوب بسلة

2 ثمره جزر

4 ثمرات بطاطس

كوب ما يونيز

ملعقه بقدونس

ملح و فلفل اسود

 

كيفية عمل السلطه الروسيه :

– اسلقى الجزر و البسله فماء علي النار مدة 10 دقائق

– ضيفى البطاطس و اتركيها تغلى 10 دقيقة مع البسله و الجزر

– احرصى علي عدم سلق البطاطس بنسبه كبيره حتى

لا تصبح مهروسه فالسلطة

– بعد السلق صفى المكونات و اتركيها تبرد

– ضيفى المكونات فو عاء و ضيفى عليها المايونيز

– ضيفى الملح و الفلفل الأسود علي السلطة

– زينيها بالبقدونس.

 

4- بطاطس مهروسه بالبيض :

مكونات البطاطس المهروسه بالبيض

٢ ثمره بطاطس

٢ بيضة

ملح و فلفل اسود

نصف لتر ما ء

زبدة

 

كيفية عمل بطاطس مهروسه بالبيض:

– قشرى البطاطس و قطعيها مكعبات و اسلقيها فالماء.

– بعد السلق و صفيها و اهرسيها جيدا.

– فمقلاه علي النار سخنى الزبده و ضيفى البيض و اخفقيه

وقلبية حتي ينضج.

– اسكبى البيض علي البطاطس المهروسه و ضيفى الملح

والفلفل الاسود و قدميها لأسرتك.

 

5- سلطه الذره :

مكونات سلطه الذره :

2 كاس ذره ( جاهز او مسلوقه و مصفاة)

ثمره طماطم

2 ثمره بصل اخضر او بصل عادي

مصف كاس ما يونيز

ملح و فلفل اسود

ليمونة

 

كيفية عمل سلطه الذره :

قطعى الطماطم لقطع ضغيره و ايضا البصل، و ضيفية مع حبات الذرة

فى و عاء، و فو عاء احدث اخلطى المايونيز مع الليمون و الملح و الفلفل

وقلبية جيدا بعدها اسكبية علي الذره و الطماطم و اتركيها فالثلاجة

ربع ساعه قبل التقديم.

 

طبق الشوفان بالمو و المكسرات :

المكونات :

كوب شوفان

2 معلقه حبوب الشيا

كوب حليب

حبه موز

2 معلقه عسل

جوز مفروم

 

الطريقة:

فى و عاء اخلطى الحليب مع الشوفان و الشيا، و من الأفضل

تركة فالثلاجه لفتره قبل تناوله، و عند تناولة قطعى الموز

دوائر و ضيفيها للخليط و اسكبى علية العسل مع الجوز.

 

وصفات صحيه للعشاء

طرق حديثة لعمل و جبات تناسب صحتك

وصفة صحية للعشاء

 

 



  • مجد شوحيه 2023


وصفات صحية للعشاء , طرق جديده لعمل وجبات تناسب صحتك