يفكر الانسان ما هو انسب رجيم معة بعد استشاره
اخصائى التغذية لانة يحاول ان ينقص و زنة بطريقه
صحيحه
حميه باليو
إذ يجب علي الشخص المتبع لحميه باليو ان يتناول الأطعمه نفسها
التى كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل تطور الزراعة، و تزعم النظرية
أن معظم الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط باتباع الحميه الغربية، و استهلاك
الحبوب، و الألبان، و الأطعمه المصنعة، و علي الرغم من ان ذلك النظام ربما لا
يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما، الا انة مرتبط بالكثير من الفوائد
الصحية، فيركز ذلك النظام علي الأطعمه الكاملة، و البروتين الخالى من الدهون
والخضراوات، و الفواكه، و المكسرات، و البذور، كما انة لا يشجع تناول الأطعمة
المصنعة، و السكر، و منتجات الألبان، و الحبوب، و هنالك اصدارات جديدة مرنة
لهذا النظام تسمح بتناول منتجات الألبان؛ مثل:
الجبن، و الزبدة، و البطاطا، و البطاطا الحلوة، و من الجدير بالذكر ان متبعوا هذا
النظام يتغذون علي عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات، و المزيد من البروتين
و300-900 سعرة حرارية اقل يوميا، و فيما يأتى بعض فائدة و أضرار هذة الحمية:
فائدة حميه باليو:
حيث اظهرت الكثير من الدراسات ان هذة الحميه ربما تؤدى الي انقاص الوزن
وتقليل محيط الخصر، و الحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب مثل:
الكوليسترول، و السكر فالدم، و الدهون الثلاثية، و ضغط الدم. الجوانب
السلبيه لحميه باليو: اذ تلغى هذة الحميه الحبوب الكاملة، و البقوليات
ومنتجات الألبان؛ التي تعتبر صحية، و مغذية. الحميه النباتيه حيث ان النظام
الغذائى النباتي (بالإنجليزية: Vegan Diet) يحد من كل المنتجات الحيوانية
وذلك لأسباب اخلاقية، او بيئية، او صحية، و ربما يرتبط اتباع ذلك النظام ايضا
بمقاومه استغلال الحيوانات و القسوه عليها، كما ان هذة الحميه اكثر صرامة
من الحميه النباتيه العادية، فبالإضافه الي اجتناب اللحوم فإنها تحث كذلك على
تجنب منتجات الألبان، و البيض، و المنتجات المشتقه من الحيوانات؛ مثل:
الجيلاتين، و العسل، و الألبومين، و مصل اللبن، و الكازين، و بعض اشكال فيتامين
D3، و ربما تبين ان هذة الحميه فعالة للغايه فمساعده الأشخاص علي انقاص
الوزن دون احتساب السعرات الحرارية؛ و هذا لأنها قليلة بالدهون، و عالية بالألياف
مما ربما يزيد من الشعور بالشبع لفترة اطول، و ترتبط الأنظمه الغذائيه النباتية
باستمرار مع انخفاض و زن الجسم، و مؤشر كتله الجسم (بالإنجليزية: BMI)
مقارنة بالأنظمه الأخرى، فهى مرتبطة بشكل رئيسي مع تقليل السعرات
الحراريه المتناولة، و فيما يأتى اهم الفائدة و الجوانب السلبيه لهذة الحمية:
فائدة الحميه النباتية: اذ ان هذة الحميه ربما ترتبط بتقليل خطر الإصابه بأمراض
القلب، و السكرى النوع الثاني، و الوفاه المبكرة، بالإضافه الي ان الحد تناول
اللحوم المصنعه ربما يقلل كذلك من خطر الإصابه بمرض الزهايمر، و الوفاه بسبب
أمراض القلب، او السرطان. الجوانب السلبيه للحميه النباتية: نظرا لأن الحمية
النباتيه تقضى تماما علي الأطعمه الحيوانية، فقد تكون منخفضه بالكثير من
العناصر الغذائيه المهمة، بما فذلك؛ فيتامين ب12، و فيتامين د، و اليود
والحديد، و الكالسيوم، و الزنك، و أحماض اوميغا-3 الدهنية
اروع كيفية للدايت
Paleo Diet اكثر حمية فعاله
اروع طرق الدايت
