نظام غذائي للتنحيف , رشاقة الجسم تبدأ من اسلوب الاكل

خسس نفسك بنفسك عن طريق اتباع نصايح

بسيطة مع الجيم و طبخات صحية للدايت و ستجد

نفسك تخسر الوزن الزايد سريعا

 

اليوم الأول:

الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و 2 بيضه مسلوقة.

الغداء: نص صدر دجاجة مسلوقه منزوعه الدهون، و طبق

من السلطة يحتوى على ثمرتين من الطماطم و قطعة من

الخيار و فلفل رومى و جرجير و نص جزره و عصير ليمونة

وملعقه من زيت الزيتون.

العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم و ثمره من الخيار او الخس.

 

اليوم الثاني:

الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و قطعة من الجبنة البيضاء

مضاف اليها معلقه صغار من زيت الزيتون مع الجرجير.

الغداء: ربع كيلو من السمك المشوي مع طبق من السلطة.

العشاء: 2 شريحه من التوست الأسمر مع شريحه من لحم الديك

الرومي، و كاس من الزبادي منزوع الدسم.

 

اليوم الثالث:

الإفطار: بيضه مسلوقه مهروسه مضاف اليها الزعتر الأخضر

وملعقه صغار من زيت الزيتون، و كاس من عصير البرتقال.

الغداء: علبه من التونه بدون زيت، و قطعتين من الخيار، و شريحة

من التوست الأسمر.

العشاء: كاس من الزبادي منزوع الدسم مع تفاحة، و شريحة

من التوست الأسمر.

 

اليوم الرابع:

الإفطار: بيضه اومليت بدون زيت مضاف اليها الكرفس

والفلفل الأخضر، مع كاس من عصير الجريب فروت.

الغداء: بروكلى و حبه من الجزر و فاصولياء حمراء مطهية

علي البخار، مع ربع صدر دجاج متبل بالروزمارى و الأوريجانو

والليمون و أيضا مطهى على البخار.

العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم.

 

اليوم الخامس:

الإفطار: ثمره من الفاكهه مع قطعة من الجبنة البيضاء.

الغداء: سمكه مشويه و طبق من الأرز الأبيض المسلوق

بدون دهون مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: شريحه من التوست الأسمر مع كاس من الزبادي

خالي الدسم مع الخس.

 

اليوم السادس:

الإفطار: شريحه من التوست الأسمر مع مربى، و كوب

من عصير جريب فروت.

الغداء: برجر خضروات مكون من نص باذنجانه و بروكلي

وحبه من الجزر و يتم وضع قطعة من الشيدر فمنتصفه

ويطهي فالفرن مع كاس من عصير التفاح.

العشاء: 2 ثمره من الخيار مع كاس من الزبادي الخالي

الدسم.

 

اليوم السابع:

الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء مع طبق من البطيخ.

الغداء: خضار مشوي مع ستيك بقرى خالي من الدهون.

العشاء: كاس من العصير غير مضاف الية سكر مع بيضه مسلوقة.

 

نظام غذائى للتنحيف

رشاقه الجسم تبدا من اسلوب الاكل

انظمه غذائية للنحافه

 



16539 نظام غذائي للتنحيف - رشاقة الجسم تبدأ من اسلوب الاكل سجى مجدي