نظام غذائي للتنحيف , رشاقة الجسم تبدأ من اسلوب الاكل
خسس نفسك بنفسك عن طريق اتباع نصايح
بسيطة مع الجيم و طبخات صحية للدايت و ستجد
نفسك تخسر الوزن الزايد سريعا
اليوم الأول:
الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و 2 بيضه مسلوقة.
الغداء: نص صدر دجاجة مسلوقه منزوعه الدهون، و طبق
من السلطة يحتوى على ثمرتين من الطماطم و قطعة من
الخيار و فلفل رومى و جرجير و نص جزره و عصير ليمونة
وملعقه من زيت الزيتون.
العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم و ثمره من الخيار او الخس.
اليوم الثاني:
الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و قطعة من الجبنة البيضاء
مضاف اليها معلقه صغار من زيت الزيتون مع الجرجير.
الغداء: ربع كيلو من السمك المشوي مع طبق من السلطة.
العشاء: 2 شريحه من التوست الأسمر مع شريحه من لحم الديك
الرومي، و كاس من الزبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث:
الإفطار: بيضه مسلوقه مهروسه مضاف اليها الزعتر الأخضر
وملعقه صغار من زيت الزيتون، و كاس من عصير البرتقال.
الغداء: علبه من التونه بدون زيت، و قطعتين من الخيار، و شريحة
من التوست الأسمر.
العشاء: كاس من الزبادي منزوع الدسم مع تفاحة، و شريحة
من التوست الأسمر.
اليوم الرابع:
الإفطار: بيضه اومليت بدون زيت مضاف اليها الكرفس
والفلفل الأخضر، مع كاس من عصير الجريب فروت.
الغداء: بروكلى و حبه من الجزر و فاصولياء حمراء مطهية
علي البخار، مع ربع صدر دجاج متبل بالروزمارى و الأوريجانو
والليمون و أيضا مطهى على البخار.
العشاء: كاس من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس:
الإفطار: ثمره من الفاكهه مع قطعة من الجبنة البيضاء.
الغداء: سمكه مشويه و طبق من الأرز الأبيض المسلوق
بدون دهون مع طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: شريحه من التوست الأسمر مع كاس من الزبادي
خالي الدسم مع الخس.
اليوم السادس:
الإفطار: شريحه من التوست الأسمر مع مربى، و كوب
من عصير جريب فروت.
الغداء: برجر خضروات مكون من نص باذنجانه و بروكلي
وحبه من الجزر و يتم وضع قطعة من الشيدر فمنتصفه
ويطهي فالفرن مع كاس من عصير التفاح.
العشاء: 2 ثمره من الخيار مع كاس من الزبادي الخالي
الدسم.
اليوم السابع:
الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء مع طبق من البطيخ.
الغداء: خضار مشوي مع ستيك بقرى خالي من الدهون.
العشاء: كاس من العصير غير مضاف الية سكر مع بيضه مسلوقة.
نظام غذائى للتنحيف
رشاقه الجسم تبدا من اسلوب الاكل
انظمه غذائية للنحافه
