يوم الأربعاء 7:39 صباحًا 5 أغسطس، 2020

تخلصي من الكرش , تمارين لازالة الكرش وشد البطن للنساء

الكرش لدي النساء مقال مؤرق لكل بنت او سيده و العديد من النساء الغير ممتلئة

 

القوام تزداد لديهم منطقة البطن الكرش بالأخص بعد الولاده و السيدات من بعض سن

 

الثلاثين تتجة معظم الدهون الى منطقة البطن فيلاحظن زياده في هذه المنطقة و لكي

 

تتخلصي منها لابد من الانتظام في نظام صحي يساعدك في التخلص من دهون البطن

 

الكرش و لعب تمارين رياضيه بصفه دائمه لتعمل على شد عضلات البطن و ساذكر تمرين

 

للبطن يساعدك على التخلص منها و لا يأخذ منك سوي دقيقة معدوده كل يوم  قومي

 

بالاستلقاء على الأرض على ظهرك وارفعى قدميك الاثنين بما يعادل 15 او 20 سم عن

 

الأرض لمدة 10 ثوان و اخفضى قدميك على الأرض ثانية وكررى نفس الوضعية  10 ثوان

 

آخرين و اخفضي ولاحظي ان ذلك التمرين سيجعل عضلات بطنك تهتز و ترتعش ومع تكرار

 

يوميا ستلاحظين الفرق فى لمدة قصيرة و لكن عليك المداومه و ستحصلين على نتيجة رائعة

 

تخلصى من الكرش

 

تمارين لازاله الكرش و شد البطن للنساء

 

تمارين لإزاله الكروش و شد بطون النساء

 

صور

 

 

 

21 views