يوم السبت 7:35 مساءً 28 نوفمبر، 2020

تخلصي من الكرش , تمارين لازالة الكرش وشد البطن للنساء

آخر تحديث ب5 يوليو 2020 الأحد 4:02 مساء بواسطة اثرياء الحب

الكرش لدى النساء مقال مؤرق لكل بنت او سيدة و العديد من النساء الغير ممتلئة

 

القوام تزداد لديهم منطقة البطن الكرش بالأخص بعد الولادة و السيدات من بعض سن

 

الثلاثين تتجه معظم الدهون الى منطقة البطن فيلاحظن زيادة بهذه المنطقة و لكي

 

تتخلصي منها لابد من الانتظام بنظام صحي يساعدك في التخلص من دهون البطن

 

الكرش و لعب تمارين رياضية بصفة دائمة لتعمل على شد عضلات البطن و ساذكر تمرين

 

للبطن يساعدك على التخلص منها و لا يأخذ منك سوى دقيقة معدودة كل يوم  قومي

 

بالاستلقاء على الأرض على ظهرك وارفعي قدميك الاثنين بما يعادل 15 او 20 سم عن

 

الأرض لمدة 10 ثوان و اخفضي قدميك على الأرض ثانية وكرري نفس الوضعية  10 ثوان

 

آخرين و اخفضي ولاحظي ان ذلك التمرين سيجعل عضلات بطنك تهتز و ترتعش ومع تكرار

 

يوميا ستلاحظين الفرق في لمدة قصيرة و لكن عليك المداومة و ستحصلين على نتيجة رائعة

 

تخلصي من الكرش

 

تمارين لازالة الكرش و شد البطن للنساء

 

تمارين لإزالة الكروش و شد بطون النساء

 

صور




 


 






 




100 views