فورمة الساحل, تمارين عضلات البطن
تمرين عضلة البطن
عضلات البطن مين مننا ما بيتمناش عضلات بطن قويه مش بس عشان يبقى
شكلنا حلو جميل ومتناسق لا كمان اي مجهود بنعمله عايزه ب يعتمد اعتماد
كلي على عضلات البطن واللي هي عباره عن عضلات الجانبين وعضلات المعده
وعضلات الظهر وعشان شد عضلات البطن اول حاجه لازم نبدا بحرق الدهون
المتراكمه في المنطقه دي ده طبعا عن طريق الرجيم طرق الدايت المختلفه و
بعد كده نتيجه لشد عضلات البطن عن طريق التمارين الخاصه لتنشيط وتقويه
عضلات البطن واول تمرين ممكن تعمله في البيت هو تمرين سيت اب و اللي
بيكون ما ينفعش انك تنام على ظهرك تبدا برفع ركبتك من الارض وتقوم قعد وتنام
من ثاني وتقعد ثاني وهكذا في كمان تمرين زيه بالضبط لكن بتكون ماسك في
يديك دمبل باي وزن تحبه لكن لازم تكون يديك مرفوعه وهي ماسكه الدمبل
