تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش

صورة تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش

صور

الكرش بيبقى منظرة وحش جدا جدا سواء على الراجل او الست و لو انت فيك كرش

 

بس مش عايز تعمل دايت عشان انت بتحب الطعام و مش عايز تحرم نفسك من الاكل

 

يمكن تساعد كرشك على انه ينزل بتمرينات رياضيه و الرياضه بتبقى مفيدة جدا جدا في الحالة دي

 

بتنام على الارض و تفرد ايدك لورا بشكل مستقيم و ترفع جسمك لفوق تطلع و تنزل عشرين مره

 

وبعدين تنام على الارض و تحط ايدك جمبك و ترفع رجلك لفوق بحيث انها تكون=مستقيمه

 

و تبدء تنيها و لو صعب خلي حد يساعدك في رفع رجلك بس التمرين دة مفيد جدا

 

في شد البطن و الكرش هينزل بالتدريج و ممارسة التمرين

 

بس اهم حاجة في كل اللى قولناة ده الصبر يعني متستناش نتيجة من اول اسبوع او اسبوعين اي حاجة خاصة بالجسم سواء تخسيس او سمنه بيبان بعد شهرين متواصلين يعني متيأسش و تقول مفيش تغير و توقف

 

لازم تستمر عشان تلاقى النتيجة اللى ترضيك و ترجعلك ثقتك في نفسك تاني

 

تدريبات لازاله الكرش

رياضه هامه للكرش

تدريب لازاله الكرش

صورة تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش

170 views