3:25 صباحًا الأربعاء 27 مارس، 2019


تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش

بالصور تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش 11918

الكرش بيبقى منظره وحش جدا سواء على الراجل او الست و لو انت فيك كرش

 

بس مش عايز تعمل دايت عشان انت بتحب الاكل و مش عايز تحرم نفسك من الاكل

 

ممكن تساعد كرشك على انه ينزل بتمرينات رياضيه و الرياضه بتبقى مفيده جدا في الحاله دي

 

بتنام على الارض و تفرد ايدك لورا بشكل مستقيم و ترفع جسمك لفوق تطلع و تنزل عشرين مره

 

وبعدين تنام على الارض و تحط ايدك جمبك و ترفع رجلك لفوق بحيث انها تكون مستقيمه

 

و تبدء تنيها و لو صعب خلي حد يساعدك في رفع رجلك بس التمرين ده مفيد جدا

 

في شد البطن و الكرش هينزل بالتدريج و ممارسه التمرين

 

بس اهم حاجه في كل اللى قولناه ده الصبر يعنى متستناش نتيجه من اول اسبوع او اسبوعين اي حاجه خاصه بالجسم سواء تخسيس او سمنه بيبان بعد شهرين متواصلين يعنى متيأسش و تقول مفيش تغير و توقف

 

لازم تستمر عشان تلاقى النتيجه اللى ترضيك و ترجعلك ثقتك في نفسك تاني

 

تدريبات لازاله الكرش

رياضه هامه للكرش

تدريب لازاله الكرش

بالصور تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش 11918 1



20 views

تدريبات لازالة الكرش , رياضة هامة للكرش