الكرش بيبقي منظره وحش جدا سواء علي الراجل او الست ولو انت فيك كرش
بس مش عايز تعمل دايت عشان انت بتحب الاكل ومش عايز تحرم نفسك من الاكل
ممكن تساعد كرشك علي انه ينزل بتمرينات رياضية والرياضة بتبقي مفيدة جدا في الحالة دي
بتنام على الارض وتفرد ايدك لورا بشكل مستقيم وترفع جسمك لفوق تطلع وتنزل عشرين مره
وبعدين تنام على الارض وتحط ايدك جمبك وترفع رجلك لفوق بحيث انها تكون مستقيمه
و تبدء تنيها و لو صعب خلى حد يساعدك فى رفع رجلك بس التمرين ده
مفيد جدا
فى شد البطن و الكرش هينزل بالتدريج و ممارسه التمرين
بس اهم حاجة في كل اللي قولناه دة الصبر يعني متستناش نتيجة من اول اسبوع
او اسبوعين اي حاجة خاصة بالجسم سواء تخسيس او سمنة بيبان بعد شهرين متواصلين يعني
متيأسش وتقول مفيش تغير وتوقف
لازم تستمر عشان تلاقي النتيجة اللي ترضيك وترجعلك ثقتك في نفسك تاني
