فيتامين ده هو من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان فان الجدير بالذكر
ان فيتامين د لا يتوفر بشكل طبيعي في العديد والكثير من الاطعمه التي يتناولها
الانسان ولكن من اهم مصادر فيتامين د الغذائيه التي لا يعرفها الانسان موجوده في
اللحوم بجميع انواعها فهي موجوده في التونه المعلبه وفي سمك السلمون الاحمر
وفي سمك السردين والرنجه وايضا موجود داخل زيت كبد الحوت والكبده البقري وصفار
البيض والحليب بجميع مشتقاته لان الحليب يعتبر من اهم المصادر الغنيه بفيتامين د
والكالسيوم ولكن الاجبان لا تحتوي على كميات كبيره من هذا الفيتامين ويوجد ايضا
فيتامين د في العديد والكثير من المصادر النباتيه مثل الفطر الابيض والفطر الطازج لفطر
دجاج الغابه و فطر شيتاكي المجفف تيجي معنا الانسان تناول هذه الاكلات يوميا لكي
يستطيع الحصول على فيتامين د