يشتكى بعض من الوالدين ان ابنائهم اصبح و زنهم
زائد و يخافون من امراض السمنة التي ستؤثر عليهم
سلبا
الإفطار ثابت فجميع الأيام
بيضه مسلوقه + نص رغيف عيش اسمر + قطعه جبنة
شيدر + خيارة.
أو ٣ معالق فول بزيت زيتون + نص رغيف سن + كوب
حليب نص دسم .
أو ٥ معالق كورن فليكس + كاس حليب نصف
دسم + تفاحه .
بعد الفطار بساعتين
كوب عصير من دون سكر او ثمره فاكهة
ثابت اثناء الأسبوع.
الغذاء اليوم الأول
٥ معالق معكرونه مسلوقه + شريحه لحمه مشوية
أو مسلوقه + طبق سلطه + ٣ حبات فراوله .
الغذاء اليوم الثانى
٥ اصابع كفته مشويه + ٤ معالق ارز بسمتي مضاف
إلية البهارات الخاصه + طبق خضار مسلوق .
الغذاء اليوم الثالث
تونه مصفاه من الزيت + طبق سلطه + نصف
رغيف سن .
الغذاء اليوم الرابع
ربع فرخه مشويه + خضار مسلوق + طبق
سلطه + ٣ معالق ارز.
الغذاء اليوم الخامس
بطاطس مسلوقه و مهروسه + صدور فراخ محشية
ومشويه + ٣ معالق معكرونة.
الغذاء اليوم السادس
هامبرجر + رغيف سن + خس و خيار .
بين الغداء و العشاء
٤ حبات لوز او فسدق او بندق و فحاله عدم توفر
المكسرات يتناول اي فاكهه او عصير فريش.
العشاء ثابت اثناء الأسبوع من هذة الإختيارات
كوب حليب + ٢ ثمره برتقال .
أو سلطه فواكة او تمر بحليب.
الرجيم للاطفال
حل مشكله السمنة عند طفلك الصغير
رجيم خاص للطفل