يشتكى بعض من الوالدين ان ابنائهم اصبح و زنهم
زائد و يخافون من امراض السمنة التي ستؤثر عليهم
سلبا
الإفطار ثابت فجميع الأيام
بيضه مسلوقه نص رغيف عيش اسمر قطعة جبنة
شيدر خيارة.
أو ٣ معالق فول بزيت زيتون نص رغيف سن كوب
حليب نص دسم .
أو ٥ معالق كورن فليكس كاس حليب نصف
دسم تفاحه .
بعد الفطار بساعتين
كوب عصير من دون سكر او ثمره فاكهة
ثابت اثناء الأسبوع.
الغذاء اليوم الأول
٥ معالق معكرونه مسلوقه شريحه لحمه مشوية
أو مسلوقه طبق سلطة ٣ حبات فراوله .
الغذاء اليوم الثانى
٥ اصابع كفته مشويه ٤ معالق ارز بسمتي مضاف
إلية البهارات الخاصة طبق خضار مسلوق .
الغذاء اليوم الثالث
تونه مصفاه من الزيت طبق سلطة نصف
رغيف سن .
الغذاء اليوم الرابع
ربع فرخه مشويه خضار مسلوق طبق
سلطة ٣ معالق ارز.
الغذاء اليوم الخامس
بطاطس مسلوقه و مهروسه صدور فراخ محشية
ومشويه ٣ معالق معكرونة.
الغذاء اليوم السادس
هامبرجر رغيف سن خس و خيار .
بين الغداء و العشاء
٤ حبات لوز او فسدق او بندق و فحالة عدم توفر
المكسرات يتناول اي فاكهه او عصير فريش.
العشاء ثابت اثناء الأسبوع من هذي الإختيارات
كوب حليب ٢ ثمره برتقال .
أو سلطة فواكة او تمر بحليب.
الرجيم للاطفال
حل مشكلة السمنة عند طفلك الصغير
رجيم خاص للطفل
