افضل طريقة للدايت , Paleo Diet اكثر حميه فعاله

يفكر الانسان ما هو انسب رجيم معه بعد استشاره

اخصائى التغذية لانة يحاول ان ينقص و زنة بطريقه

صحيحه

 

حميه باليو

إذ يجب على الشخص المتبع لحميه باليو  ان يتناول الأطعمه نفسها

التى كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل تطور الزراعة، و تزعم النظرية

أن معظم الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط باتباع الحميه الغربية، و استهلاك

الحبوب، و الألبان، و الأطعمه المصنعة، و على الرغم من ان ذلك النظام ربما لا

يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما، الا انه مرتبط بالكثير من الفوائد

الصحية، فيركز ذلك النظام على الأطعمه الكاملة، و البروتين الخالي من الدهون

والخضراوات، و الفواكه، و المكسرات، و البذور، كما انه لا يشجع تناول الأطعمة

المصنعة، و السكر، و منتجات الألبان، و الحبوب، و هنالك اصدارات جديدة مرنة

لهذا النظام تسمح بتناول منتجات الألبان؛ مثل:

الجبن، و الزبدة، و البطاطا، و البطاطا الحلوة، و من الجدير بالذكر ان متبعوا هذا

النظام يتغذون على عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات، و المزيد من البروتين

و300-900 سعرة حرارية اقل يوميا، و فيما يأتى بعض فائدة و أضرار هذي الحمية:

فائدة حميه باليو:

 

حيث اظهرت الكثير من الدراسات ان هذي الحميه ربما تؤدى الى انقاص الوزن

وتقليل محيط الخصر، و الحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب مثل:

الكوليسترول، و السكر فالدم، و الدهون الثلاثية، و ضغط الدم. الجوانب

السلبيه لحميه باليو: اذ تلغى هذي الحميه الحبوب الكاملة، و البقوليات

ومنتجات الألبان؛ التي تعتبر صحية، و مغذية. الحميه النباتيه حيث ان النظام

الغذائى النباتي (بالإنجليزية: Vegan Diet) يحد من كل المنتجات الحيوانية

وذلك لأسباب اخلاقية، او بيئية، او صحية، و ربما يرتبط اتباع ذلك النظام ايضا

بمقاومه استغلال الحيوانات و القسوه عليها، كما ان هذي الحميه اكثر صرامة

من الحميه النباتيه العادية، فبالإضافه الى اجتناب اللحوم فإنها تحث كذلك على

تجنب منتجات الألبان، و البيض، و المنتجات المشتقه من الحيوانات؛ مثل:

الجيلاتين، و العسل، و الألبومين، و مصل اللبن، و الكازين، و بعض اشكال فيتامين

D3، و ربما تبين ان هذي الحميه فعالة للغايه فمساعدة الأشخاص على انقاص

الوزن دون احتساب السعرات الحرارية؛ و هذا لأنها قليلة بالدهون، و عالية بالألياف

مما ربما يزيد من الشعور بالشبع لفترة اطول، و ترتبط الأنظمه الغذائية النباتية

باستمرار مع انخفاض وزن الجسم، و مؤشر كتله الجسم (بالإنجليزية: BMI)

مقارنة بالأنظمه الأخرى، فهي مرتبطة بشكل رئيسي مع تقليل السعرات

الحرارية المتناولة، و فيما يأتى اهم الفائدة و الجوانب السلبيه لهذه الحمية:

فائدة الحميه النباتية: اذ ان هذي الحميه ربما ترتبط بتقليل خطر الإصابه بأمراض

القلب، و السكرى النوع الثاني، و الوفاه المبكرة، بالإضافه الى ان الحد تناول

اللحوم المصنعه ربما يقلل كذلك من خطر الإصابه بمرض الزهايمر، و الوفاه بسبب

أمراض القلب، او السرطان. الجوانب السلبيه للحميه النباتية: نظرا لأن الحمية

النباتيه تقضى تماما على الأطعمه الحيوانية، فقد تكون منخفضه بالكثير من

العناصر الغذائية المهمة، بما فذلك؛ فيتامين ب12، و فيتامين د، و اليود

والحديد، و الكالسيوم، و الزنك، و أحماض اوميغا-3 الدهنية

 

اروع كيفية للدايت

Paleo Diet اكثر حمية فعاله

اروع طرق الدايت

 



16610 افضل طريقة للدايت - Paleo Diet اكثر حميه فعاله سجى مجدي