الحفاظ على وزنٍ ونظام غذائيٍ صحيين فالوزن الزائد ولو ببضع كيلوغراماتٍ قد يسبب
الشخير. حيث يضغط النسيج الدهني حول الرقبة على المسلك الهوائي، ويعيق تدفق
الهواء إلى الداخل والخارج بشكلٍ حر النوم على أحد الجانبين بدلاً من الظهر إن النوم
على الظهر يؤدي إلى ارتخاء اللسان والذقن وأي نسيجٍ دهنيٍ فائضٍ تحت الذقن
وتكدسها على المسلك الهوائي، بينما النوم على الجانب يمنع ذلك. تجنب الكحول
قبل النوم يسبب الكحول ارتخاءً عضلياً أكثر من المعتاد أثناء النوم الليلي الطبيعي
وهذا الارتخاء الإضافي للعضلات يجعل ظهر الحلق يهبط بسهولةٍ أكبر، مسبباً الشخير
الإقلاع عن التدخين أو تخفيفه يهيج دخان السجائر بطانة التجويف الأنفي والحلق
مؤدياً إلى تورمها والإصابة بالنزلة. كما يؤدي احتقان الممرات الأنفية إلى صعوبةً في
التنفس عبر الأنف بسبب انخفاض الجريان الهوائي
